แนะนำวิธีการจัดการเมื่อต้องทำหลายงานพร้อมกันเพื่อบริหารทักษะ ความสามารถที่หลากหลาย (Multitasking) โดยเน้นไปที่การให้ความสำคัญกับการรู้ถึงความเชี่ยวชาญที่แท้จริง (Core Competencies) ของตนเอง โดย พญ.อุบลพรรณ วีระโจง แพทย์อาชีวเวชศาสตร์ ให้การทำงานเป็นไปอย่างสมดุล สามารถจัดการเวลา และรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงไม่เจ็บป่วยจากการโหมทำงานเกินกำลัง
ปรุงยาดมจากสมุนไพรให้เหมาะสมกับธาตุเจ้าเรือนที่เราต้องการบำรุงในร่างกาย โดยใช้ศาสตร์ความรู้เรื่องแพทย์แผนไทย ร่วมกับความต้องการในการเน้นบำรุงอาการต่าง ๆ เพื่อผสมตำรับสมุนไพรเป็นยาบรรเทาอาการเจ็บป่วย พูดคุยถึงสรรพคุณทางยาของสมุนไพรไทย และการใช้กลิ่นช่วยผ่อนคลาย กับ คุณสายป่านชื่นใจ นักปรุงยาดมจากสมุนไพร
ปรับท่านั่งในการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยเทคนิกจาก กภ.สรินดา ศาตะมาน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล วิธีการจัดท่าทางการนั่งเพื่อลดอาการปวดเมื่อยตามระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ อย่างเช่น บริเวณคอ บ่า ไหล่ หลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) รวมถึงการรักษาสภาพจิตใจไม่ให้เกิดอาการเครียดสะสมจากความไม่สบายในท่านั่งขณะทำงาน ปรับพฤติกรรมในการทำงานเพื่อช่วยรักษาสุขภาพร่างกาย ให้มีคุณภาพชีวิตการทำงานที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
ปัสสาวะบ่อยกลางคืน ปัญหารบกวนการนอนในผู้สูงวัย
นวัตกรรมสุคนธบำบัด ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัดสลายต้อ
วิตามินผิดกฎหมาย
7 อาหารต้านโรคภัยเสริมภูมิคุ้มกัน
เอ็นข้อเข่าฉีก หมอนรองเข่าแตก
ดูแลจิตใจใครก็ทำได้
โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
ผู้สูงวัยเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
ควบคุมอาหารอย่างไร ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล
ออกกำลังกายคลายเจ็บปวด
โรคกระดูกสันหลังเสื่อมต่างกันกับโรคกระดูกพรุนอย่างไร
ไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้ด้วยวัคซีน
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
ทำหลายงาน จัดการอย่างไร
สมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด
สาเหตุและอาการโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
การดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคในโครงการกลุ่มเปราะบาง
หัวใจโตในผู้สูงวัยเกิดจากอะไร
อุปกรณ์ช่วยพยุงลดบาดเจ็บ
เฝ้าระวังการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ลดปัญหาผู้ป่วยติดเตียง
ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)
รู้จักโรคฝีดาษวานร
บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง
ข้อไหล่ติด ไม่รักษาหายได้ไหม
หลงลืมตามวัย อาจไม่ได้มาจากอัลไซเมอร์
ทำความรู้จัก "โรคข้อไหล่ติด"
สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
ส่วนสูงที่หายไปในผู้สูงวัย มีสาเหตุจากอะไร
ท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด
การรักษาภาวะกระดูกสันหลังหักยุบจากโรคกระดูกพรุน ทำได้อย่างไร
คนสู้โรค
ปัสสาวะบ่อยกลางคืน ปัญหารบกวนการนอนในผู้สูงวัย
นวัตกรรมสุคนธบำบัด ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัดสลายต้อ
วิตามินผิดกฎหมาย
7 อาหารต้านโรคภัยเสริมภูมิคุ้มกัน
เอ็นข้อเข่าฉีก หมอนรองเข่าแตก
ดูแลจิตใจใครก็ทำได้
โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
ผู้สูงวัยเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
ควบคุมอาหารอย่างไร ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล
ออกกำลังกายคลายเจ็บปวด
โรคกระดูกสันหลังเสื่อมต่างกันกับโรคกระดูกพรุนอย่างไร
ไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้ด้วยวัคซีน
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
ทำหลายงาน จัดการอย่างไร
สมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด
สาเหตุและอาการโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
การดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคในโครงการกลุ่มเปราะบาง
หัวใจโตในผู้สูงวัยเกิดจากอะไร
อุปกรณ์ช่วยพยุงลดบาดเจ็บ
เฝ้าระวังการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ลดปัญหาผู้ป่วยติดเตียง
ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)
รู้จักโรคฝีดาษวานร
บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง
ข้อไหล่ติด ไม่รักษาหายได้ไหม
หลงลืมตามวัย อาจไม่ได้มาจากอัลไซเมอร์
ทำความรู้จัก "โรคข้อไหล่ติด"
สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
ส่วนสูงที่หายไปในผู้สูงวัย มีสาเหตุจากอะไร
ท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด
การรักษาภาวะกระดูกสันหลังหักยุบจากโรคกระดูกพรุน ทำได้อย่างไร