Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic boxing ในท่า Uppercut โดยใช้แรงเหวี่ยงจากด้านล่างขึ้นบน ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายส่วนกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Boxing Uppercut
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ตั้งการ์ดในระดับข้างแก้ม
- ชกหมัดขวาไปด้านหน้า ย่อตัว หมุนสะโพก บิดตัวตามเล็กน้อย
- ชกหมัดขวาจากด้านล่างขึ้นด้านบน แบบ Uppercut
- สลับเป็นชกหมัดซ้าย ทำเช่นเดิม
- ชกหมัดขวาและซ้าย แบบ Uppercut สลับกันทั้งสองข้าง
- ก้าวเท้าออกด้านข้างสลับไปมา ในลักษณะก้าวชิด
- ชกหมัดซ้ายไปด้านข้าง แบบ Uppercut ย่อตัว หมุนสะโพก บิดตัวตามเล็กน้อย
- สลับเป็นชกหมัดขวา ทำเช่นเดิม
- ชกหมัดขวาและซ้ายสลับกัน ในลักษณะรัวหมัด ย่อตัวลงเล็กน้อย
- ก้าวเท้าออกด้านข้างสลับไปมา ในลักษณะก้าวชิด
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































