Fit in 5 โตไปทุกวัน
1 ส.ค. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic boxing ในท่า Uppercut โดยใช้แรงเหวี่ยงจากด้านล่างขึ้นบน ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายส่วนกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง

ท่า Boxing Uppercut

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ตั้งการ์ดในระดับข้างแก้ม
  • ชกหมัดขวาไปด้านหน้า ย่อตัว หมุนสะโพก บิดตัวตามเล็กน้อย
  • ชกหมัดขวาจากด้านล่างขึ้นด้านบน แบบ Uppercut
  • สลับเป็นชกหมัดซ้าย ทำเช่นเดิม
  • ชกหมัดขวาและซ้าย แบบ Uppercut สลับกันทั้งสองข้าง
  • ก้าวเท้าออกด้านข้างสลับไปมา ในลักษณะก้าวชิด
  • ชกหมัดซ้ายไปด้านข้าง แบบ Uppercut ย่อตัว หมุนสะโพก บิดตัวตามเล็กน้อย
  • สลับเป็นชกหมัดขวา ทำเช่นเดิม
  • ชกหมัดขวาและซ้ายสลับกัน ในลักษณะรัวหมัด ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • ก้าวเท้าออกด้านข้างสลับไปมา ในลักษณะก้าวชิด

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย