Fit in 5 โตไปทุกวัน
7 พ.ย. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Mambo Hip ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกด้วยนะ

ท่า Aerobic : Mambo Hip

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ มือแตะหัวไหล่ หมุนแขนไปด้านหลัง
  • เท้าเอว หมุนสะโพกทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า กางแขนออก แล้วดึงเท้ากลับที่เดิม พร้อมดึงแขนแนบลำตัว
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ หมุนสะโพกไปทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายเลข 8
  • ดันสะโพกไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ด้านละ 2 จังหวะ กำมือดันไปด้านข้างให้เข้าจังหวะ

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip วันอาทิตย์ที่ 7 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย