ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
7 พ.ย. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Mambo Hip ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกด้วยนะ

ท่า Aerobic : Mambo Hip

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ มือแตะหัวไหล่ หมุนแขนไปด้านหลัง
  • เท้าเอว หมุนสะโพกทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า กางแขนออก แล้วดึงเท้ากลับที่เดิม พร้อมดึงแขนแนบลำตัว
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ หมุนสะโพกไปทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายเลข 8
  • ดันสะโพกไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ด้านละ 2 จังหวะ กำมือดันไปด้านข้างให้เข้าจังหวะ

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip วันอาทิตย์ที่ 7 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Dance Routine : Street Dance #3

    Dance Routine : Street Dance #3

    31 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    1 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    7 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    8 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    14 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Funfair #1

    Dance Routine : Funfair #1

    15 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    21 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    22 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    28 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    29 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Street Dance #4

    Dance Routine : Street Dance #4

    4 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    5 ก.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    11 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #2

    Dance Routine : Funfair #2

    12 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    18 ก.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    19 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Old Style

    Dance Routine : Old Style

    25 ก.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    26 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #3

    Dance Routine : Funfair #3

    2 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise

    Dance Routine : Leg Exercise

    3 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    9 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    10 ต.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    16 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    17 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    23 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Old Style #2

    Dance Routine : Old Style #2

    24 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    30 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise #2

    Dance Routine : Leg Exercise #2

    6 พ.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    7 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    13 พ.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Dance Routine : Street Dance #3

    Dance Routine : Street Dance #3

    31 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    1 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    7 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    8 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    14 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Funfair #1

    Dance Routine : Funfair #1

    15 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    21 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    22 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    28 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    29 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Street Dance #4

    Dance Routine : Street Dance #4

    4 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    5 ก.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    11 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #2

    Dance Routine : Funfair #2

    12 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    18 ก.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    19 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Old Style

    Dance Routine : Old Style

    25 ก.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    26 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #3

    Dance Routine : Funfair #3

    2 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise

    Dance Routine : Leg Exercise

    3 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    9 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    10 ต.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    16 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    17 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    23 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Old Style #2

    Dance Routine : Old Style #2

    24 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    30 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise #2

    Dance Routine : Leg Exercise #2

    6 พ.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    7 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    13 พ.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย