Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Mambo Hip ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกด้วยนะ
ท่า Aerobic : Mambo Hip
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ มือแตะหัวไหล่ หมุนแขนไปด้านหลัง
- เท้าเอว หมุนสะโพกทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า กางแขนออก แล้วดึงเท้ากลับที่เดิม พร้อมดึงแขนแนบลำตัว
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ หมุนสะโพกไปทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายเลข 8
- ดันสะโพกไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ด้านละ 2 จังหวะ กำมือดันไปด้านข้างให้เข้าจังหวะ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip วันอาทิตย์ที่ 7 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































