Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายช่วงขา หรือ Leg exercise ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของข้อเข่า กล้ามเนื้อขา ข้อเท้า และกล้ามเนื้อต้นขา ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด เท้าเอว
- ยกส้นเท้าขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด เท้าเอว
- เตะขาเข้าหาตัว สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการเดาะฟุตบอลด้วยเท้า
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด เท้าเอว
- งอเข่า ยกขาสูงระดับเอว ยืนโดยขาข้างเดียว ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : Leg Exercise 2 วันเสาร์ที่ 6 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































