ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

หน้ารายการ
11 ก.ย. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้ทำงานสัมพันธ์กัน และได้ฝึกสมองด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ท่าปากจระเข้

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ในลักษณะคล้ายปากของจระเข้
  • ขยับแขนแยกออกจากกัน และประกบกัน เหมือนจระเข้กำลังอ้าปากและหุบปาก
  • กระโดดแยกขา ขยับแขนแยกออกจากกัน
  • กระโดดเท้าชิด ขยับแขนประกบกัน

ท่าที่ 2 : ท่าจระเข้กระโดดงับอาหารด้านบน

  • ยืนเท้าชิด กระโดดแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
  • กระโดดเท้าชิด ดึงแขนกลับมาแนบลำตัว

ท่าที่ 3 : ท่าจระเข้กินปลา

  • ยืนเท้าชิด ยกเข่าขวาขึ้นในระดับเอว ตบมือใต้เข่า
  • สลับเป็นยกเข่าซ้าย กระโดดเล็กน้อย ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 4 : ท่าก้าวแล้วงับ

  • ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
  • ดึงเท้ากลับมาชิด แขนแนบลำตัว
  • สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Dance Routine : Street Dance #3

    Dance Routine : Street Dance #3

    31 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    1 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    7 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    8 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    14 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Funfair #1

    Dance Routine : Funfair #1

    15 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    21 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    22 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    28 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    29 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Street Dance #4

    Dance Routine : Street Dance #4

    4 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    5 ก.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    11 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #2

    Dance Routine : Funfair #2

    12 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    18 ก.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    19 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Old Style

    Dance Routine : Old Style

    25 ก.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    26 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #3

    Dance Routine : Funfair #3

    2 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise

    Dance Routine : Leg Exercise

    3 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    9 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    10 ต.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    16 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    17 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    23 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Old Style #2

    Dance Routine : Old Style #2

    24 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    30 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise #2

    Dance Routine : Leg Exercise #2

    6 พ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    7 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    13 พ.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Dance Routine : Street Dance #3

    Dance Routine : Street Dance #3

    31 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut

    1 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ

    7 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1

    8 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl

    14 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Funfair #1

    Dance Routine : Funfair #1

    15 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    Let’s Move For Fun : Boxing Jab

    21 ส.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม

    22 ส.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2

    28 ส.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step

    29 ส.ค. 64
  • Dance Routine : Street Dance #4

    Dance Routine : Street Dance #4

    4 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    Let’s Move For Fun : Boxing Kick

    5 ก.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้

    11 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #2

    Dance Routine : Funfair #2

    12 ก.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book​

    18 ก.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3

    19 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Old Style

    Dance Routine : Old Style

    25 ก.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย

    26 ก.ย. 64
  • Dance Routine : Funfair #3

    Dance Routine : Funfair #3

    2 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise

    Dance Routine : Leg Exercise

    3 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1

    9 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work

    10 ต.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ

    16 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง

    17 ต.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1

    23 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Old Style #2

    Dance Routine : Old Style #2

    24 ต.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง

    30 ต.ค. 64
  • Dance Routine : Leg Exercise #2

    Dance Routine : Leg Exercise #2

    6 พ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip

    7 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood

    13 พ.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย