Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้ทำงานสัมพันธ์กัน และได้ฝึกสมองด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : ท่าปากจระเข้
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ในลักษณะคล้ายปากของจระเข้
- ขยับแขนแยกออกจากกัน และประกบกัน เหมือนจระเข้กำลังอ้าปากและหุบปาก
- กระโดดแยกขา ขยับแขนแยกออกจากกัน
- กระโดดเท้าชิด ขยับแขนประกบกัน
ท่าที่ 2 : ท่าจระเข้กระโดดงับอาหารด้านบน
- ยืนเท้าชิด กระโดดแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
- กระโดดเท้าชิด ดึงแขนกลับมาแนบลำตัว
ท่าที่ 3 : ท่าจระเข้กินปลา
- ยืนเท้าชิด ยกเข่าขวาขึ้นในระดับเอว ตบมือใต้เข่า
- สลับเป็นยกเข่าซ้าย กระโดดเล็กน้อย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : ท่าก้าวแล้วงับ
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง เหยียดแขนตรง ตบมือเหนือศีรษะ
- ดึงเท้ากลับมาชิด แขนแนบลำตัว
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้ วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64
Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64
Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64
Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64
Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64
Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
