Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่ามาเล่นสกีกันบนภูเขา ด้วยการใช้แขน ขา หัวเข่า และหัวไหล่ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารหัวไหล่ หัวเข่า และหัวใจของเด็ก ๆ ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : ปีนเขา
- ใช้มือและเท้ายันพื้นไว้ ยืดแขนและขาตรง ในลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น
- ยกเท้าซ้ายและขวาสลับกันไปมา ในลักษณะเหมือนกำลังปีนภูเขาสูงชัน
ท่าที่ 2 : ปีนเขาขาคู่
- ใช้มือและเท้ายันพื้นไว้ ยืดแขนและขาตรง ในลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น
- กระโดดและยกเท้าทั้งสองข้างไปด้านหน้าและด้านหลัง สลับกันไปมา
ท่าที่ 3 : สกี
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือขึ้นวางระดับไหล่ ในลักษณะกำไม้เตรียมเล่นสกี
- ปักไม้สกีไว้ที่พื้น ย่อตัวเล็กน้อย ดึงไม้สกีไปด้านหลัง ยืดตัวขึ้น
ท่าที่ 4 : สกีซ้าย-ขวา
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือขึ้นวางระดับไหล่ ในลักษณะกำไม้เตรียมเล่นสกี
- ปักไม้สกีไว้ที่พื้น ย่อตัวเล็กน้อย กระโดดไปด้านซ้าย
- ทำเช่นเดิม เปลี่ยนเป็นกระโดดไปด้านขวา และทำสลับด้านไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ วันเสาร์ที่ 7 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64
Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64
Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64
Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64
Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64
Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
