Fit in 5 โตไปทุกวัน
21 ส.ค. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Jab หรือ ท่าต่อยตรง โดยใช้ข้อมือ แขน ขา และลำตัว ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายส่วนกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง และได้ฝึกการทรงตัวด้วยนะ

ท่า Aerobic Boxing : Jab

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า กำมือตั้งการ์ดระดับแก้ม
  • ต่อยหมัดขวาไปด้านหน้าในระดับไหล่ แขนเหยียดตรง บิดตัวตามเล็กน้อย
  • ดึงแขนกลับมาตั้งการ์ด
  • ต่อยหมัดขวาไปด้านหน้าในระดับอก แขนเหยียดตรง บิดตัวตามเล็กน้อย
  • ดึงแขนกลับมาตั้งการ์ด
  • ต่อยหมัดทั้งสองระดับสลับกันไปมา
  • สลับเป็นก้าวเท้าซ้ายและต่อยหมัดซ้าย ทำเช่นเดิม
  • กำมือตั้งการ์ดระดับแก้ม ก้าวชิดไปด้านซ้ายและขวา ข้างละ 2 จังหวะ
  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ โยกตัวไปด้านข้างสลับไปมา ก้มตัวเล็กน้อย
  • เพิ่มการออกหมัดซ้ายและขวา ตามจังหวะการโยกตัว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Boxing Jab วันเสาร์ที่ 21 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย