Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Jab หรือ ท่าต่อยตรง โดยใช้ข้อมือ แขน ขา และลำตัว ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายส่วนกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง และได้ฝึกการทรงตัวด้วยนะ
ท่า Aerobic Boxing : Jab
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า กำมือตั้งการ์ดระดับแก้ม
- ต่อยหมัดขวาไปด้านหน้าในระดับไหล่ แขนเหยียดตรง บิดตัวตามเล็กน้อย
- ดึงแขนกลับมาตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดขวาไปด้านหน้าในระดับอก แขนเหยียดตรง บิดตัวตามเล็กน้อย
- ดึงแขนกลับมาตั้งการ์ด
- ต่อยหมัดทั้งสองระดับสลับกันไปมา
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้ายและต่อยหมัดซ้าย ทำเช่นเดิม
- กำมือตั้งการ์ดระดับแก้ม ก้าวชิดไปด้านซ้ายและขวา ข้างละ 2 จังหวะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ โยกตัวไปด้านข้างสลับไปมา ก้มตัวเล็กน้อย
- เพิ่มการออกหมัดซ้ายและขวา ตามจังหวะการโยกตัว
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Boxing Jab วันเสาร์ที่ 21 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































