Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายโดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นกังหันลม ด้วยการใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายของเด็ก ๆ ให้มีความยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าที่ 1 : ท่าโล้ตัวแตะหัวเข่า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ใช้มือซ้ายแตะหัวเข่าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 : ท่าโล้ตัวแตะเท้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ใช้มือซ้ายแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : ท่าแตะสลับด้านหน้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้มตัวลง ใช้มือซ้ายแตะเท้าขวา โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 4 : ท่าแตะสลับด้านหลัง
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- พับเข่าซ้ายไปด้านหลัง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นใช้มือซ้ายแตะเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 5 : ท่าก้าวขาด้านข้างแล้วแตะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง ก้มตัวลง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 6 : ท่าก้าวขาด้านหน้าแล้วแตะ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกไปด้านข้างในระดับไหล่
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ก้มตัวลง ใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย โดยแขนยังคงเหยียดตรงอยู่
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม วันอาทิตย์ที่ 22 สิงหาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64
Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64
Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64
Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64
Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64
Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
