Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วยการเลียนแบบท่าสัตว์ต่าง ๆ ของขั้วโลกเหนือ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : แมวน้ำ
- นอนราบกับพื้น เท้าแขนและยกตัวขึ้น
- ไขว้เท้าและงอเข่าขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที
- งอศอก ให้หน้าอกแตะพื้นขึ้นและลง ในลักษณะวิดพื้น
ท่าที่ 2 : นกเพนกวิน
- ยืนเท้าชิด ยกตัวขึ้นแล้วยืนด้วยปลายเท้า
- แบมือ วางขนานกับพื้น แนบข้างลำตัว
- เดินไปมาคล้ายนกเพนกวิน
- กระโดดแยกเท้า สลับกับกระโดดเท้าชิด
- กระโดดแยกเท้า และแยกแขน สลับกับกระโดดเท้าชิด และแนบแขนข้างลำตัว
ท่าที่ 3 : หมีขาว
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือตั้งการ์ด
- ย่อตัวลง ให้กำมือแตะพื้นด้านหน้าเท้า
- กระโดดสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา
- กางนิ้วมือ ใช้มือตะครุบไปด้านหน้าในลักษณะเหมือนจับปลา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ วันเสาร์ที่ 16 ตุลาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64
Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64
Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64
Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64
Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64
Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64
Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64
Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Dance Routine : Street Dance #3
31 ก.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Uppercut
1 ส.ค. 64Fit and Fun : เล่นสกีกันเถอะ
7 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #1
8 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Leg Curl
14 ส.ค. 64Dance Routine : Funfair #1
15 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Jab
21 ส.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายให้เหมือนกังหันลม
22 ส.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #2
28 ส.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic V-Step
29 ส.ค. 64Dance Routine : Street Dance #4
4 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Boxing Kick
5 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบจระเข้
11 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #2
12 ก.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Open Book
18 ก.ย. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #3
19 ก.ย. 64Dance Routine : Old Style
25 ก.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายแบบมวยไทย
26 ก.ย. 64Dance Routine : Funfair #3
2 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise
3 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #1
9 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Boxing Arm Work
10 ต.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายที่ขั้วโลกเหนือ
16 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic เตะขาหน้าหลัง
17 ต.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #1
23 ต.ค. 64Dance Routine : Old Style #2
24 ต.ค. 64Let’s Move For Fun : Aerobic กระโดดข้าง
30 ต.ค. 64Dance Routine : Leg Exercise #2
6 พ.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Mambo Hip
7 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ Bollywood
13 พ.ย. 64
