ผู้สูงอายุ กับภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย
- รู้สู้โรค : ภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย(Sarcopenia)ในผู้สูงอายุ
เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ในช่วงอายุ 30-40 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 3-8 % และในช่วงอายุ 40-70 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 8 % ต่อ 10 ปี หลังอายุ 70 ปี กล้ามเนื้อจะลดลงเพิ่มมากขึ้น ซึ่งภาาวะนี้เรียกว่า Sarcopenia หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย ส่งผลให้ผู้สูงอายุอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก หกล้มง่าย และเสี่ยงทุพพลภาพถาวร แต่ภาวะนี้สามารถป้องกันและชะลอได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและโภชนาการที่ถูกต้อง มาติดตามวิธีดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กับ พ.ต.อ. นพ.ธนวัฒน์ อำพันทรัพย์ ประธานศูนย์ความเป็นเลิศโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกในผู้สูงอายุ กลุ่มงานออร์โธปิดิกส์ รพ.ตำรวจ
- ปรับก่อนป่วย : เมนูสุขภาพปรับก่อนป่วย
โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ คือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่คร่าชีวิตคนไทยจำนวนมาก จุดเริ่มต้นสำคัญอยู่ที่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน มารู้จักวิธี ปรับอาหารให้สมดุล ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยง NCDs และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว มาติดตามความรู้จาก ณัฐชนา ปฐมเนติกุล นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
- ออกกำลังเป็นยา : บริหารเพิ่มกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย
การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นแนวทางการป้องกันปัญหากล้ามเนื้อฝ่อลีบในผู้สูงอายุ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกาย ติดตามคำแนะนำและฝึกท่าบริหารง่าย ๆ ที่ผู้สูงวัยทำได้ทุกวัน กับ กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย นักกายภาพบำบัด
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 17 สิงหาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
- 25:10
ทุเรียนเกรดส่งออกและขนมไทยโบราณเมืองตราด
25 พ.ค. 68 - 25:05
ไอสู้โรคและบริหารปอด
31 พ.ค. 68 - 24:42
กินอาหารถิ่น แช่เท้าเพื่อสุขภาพที่วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวบ้านน้ำเชี่ยว
1 มิ.ย. 68 - 24:32
ปัญหาสุขภาพเท้า
7 มิ.ย. 68 - 25:07
ตลาดสุขภาพดีและวิธีถนอมอาหารของภาคใต้
8 มิ.ย. 68 - 24:05
ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่ถูกมองข้าม
14 มิ.ย. 68 - 24:47
เที่ยวสวนมังคุด 100 ปี ชิมสินค้าแปรรูปของดีจังหวัดจันทบุรี
15 มิ.ย. 68 - 25:31
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมด้วยหุ่นยนต์
21 มิ.ย. 68 - 24:06
วิสาหกิจชุมชนเกาะกก นาแปลงสุดท้ายของเมืองระยอง
22 มิ.ย. 68 - 24:59
ดื่มน้ำอย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง
28 มิ.ย. 68 - 24:14
การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (Incontinence)
29 มิ.ย. 68 - 24:46
ความเครียด ภัยเงียบกระตุ้นโรคเบาหวาน
5 ก.ค. 68 - 24:48
หลีกหนีภาวะสมองเสื่อม
6 ก.ค. 68 - 25:04
ปรับพฤติกรรม ป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง
12 ก.ค. 68 - 23:51
อาหารพื้นถิ่น กลิ่นวิถีชีวิตชาวนครพนม
13 ก.ค. 68 - 24:52
เมาธรณี อาการเวียนศีรษะที่ไม่ควรปล่อยไว้
19 ก.ค. 68 - 23:43
คุมเบาหวาน สู่ระยะสงบ
26 ก.ค. 68 - 24:01
ฟื้นฟูผู้ป่วย โรคหลอดเลือดสมองเสื่อม
27 ก.ค. 68 - 24:57
เครื่องพิมพ์ 3 มิติ สร้างดวงตาปลอม
2 ส.ค. 68 - 24:54
สูงวัยแข็งแรง เดินดี ไม่กลัวล้ม
3 ส.ค. 68 - 24:18
ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน ป้องกันอย่างไรไม่ให้กระดูกหักซ้ำ
9 ส.ค. 68 - 25:00
ฝึกลมหายใจ ห่างไกลความเครียด
10 ส.ค. 68 - 24:44
ตาใสปิ๊ง ด้วยเลนส์แก้วตาเทียม
16 ส.ค. 68 ผู้สูงอายุ กับภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย
17 ส.ค. 68- 24:56
หมอจริงหมอปลอม รู้ได้อย่างไร ?
23 ส.ค. 68 - 24:58
พลังเต็มร้อย แบบผู้มีสุขภาวะดี
24 ส.ค. 68 - 23:57
คาราวานดูแลผู้ป่วย ช่วยแบบประคับประคองไปด้วยกัน
30 ส.ค. 68 - 24:37
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68 - 24:19
มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68 - 24:47
สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68
คนสู้โรค
- 25:10
ทุเรียนเกรดส่งออกและขนมไทยโบราณเมืองตราด
25 พ.ค. 68 - 25:05
ไอสู้โรคและบริหารปอด
31 พ.ค. 68 - 24:42
กินอาหารถิ่น แช่เท้าเพื่อสุขภาพที่วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวบ้านน้ำเชี่ยว
1 มิ.ย. 68 - 24:32
ปัญหาสุขภาพเท้า
7 มิ.ย. 68 - 25:07
ตลาดสุขภาพดีและวิธีถนอมอาหารของภาคใต้
8 มิ.ย. 68 - 24:05
ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่ถูกมองข้าม
14 มิ.ย. 68 - 24:47
เที่ยวสวนมังคุด 100 ปี ชิมสินค้าแปรรูปของดีจังหวัดจันทบุรี
15 มิ.ย. 68 - 25:31
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมด้วยหุ่นยนต์
21 มิ.ย. 68 - 24:06
วิสาหกิจชุมชนเกาะกก นาแปลงสุดท้ายของเมืองระยอง
22 มิ.ย. 68 - 24:59
ดื่มน้ำอย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง
28 มิ.ย. 68 - 24:14
การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (Incontinence)
29 มิ.ย. 68 - 24:46
ความเครียด ภัยเงียบกระตุ้นโรคเบาหวาน
5 ก.ค. 68 - 24:48
หลีกหนีภาวะสมองเสื่อม
6 ก.ค. 68 - 25:04
ปรับพฤติกรรม ป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง
12 ก.ค. 68 - 23:51
อาหารพื้นถิ่น กลิ่นวิถีชีวิตชาวนครพนม
13 ก.ค. 68 - 24:52
เมาธรณี อาการเวียนศีรษะที่ไม่ควรปล่อยไว้
19 ก.ค. 68 - 23:43
คุมเบาหวาน สู่ระยะสงบ
26 ก.ค. 68 - 24:01
ฟื้นฟูผู้ป่วย โรคหลอดเลือดสมองเสื่อม
27 ก.ค. 68 - 24:57
เครื่องพิมพ์ 3 มิติ สร้างดวงตาปลอม
2 ส.ค. 68 - 24:54
สูงวัยแข็งแรง เดินดี ไม่กลัวล้ม
3 ส.ค. 68 - 24:18
ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน ป้องกันอย่างไรไม่ให้กระดูกหักซ้ำ
9 ส.ค. 68 - 25:00
ฝึกลมหายใจ ห่างไกลความเครียด
10 ส.ค. 68 - 24:44
ตาใสปิ๊ง ด้วยเลนส์แก้วตาเทียม
16 ส.ค. 68 ผู้สูงอายุ กับภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย
17 ส.ค. 68- 24:56
หมอจริงหมอปลอม รู้ได้อย่างไร ?
23 ส.ค. 68 - 24:58
พลังเต็มร้อย แบบผู้มีสุขภาวะดี
24 ส.ค. 68 - 23:57
คาราวานดูแลผู้ป่วย ช่วยแบบประคับประคองไปด้วยกัน
30 ส.ค. 68 - 24:37
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68 - 24:19
มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68 - 24:47
สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68









