ผู้สูงอายุ กับภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย
- รู้สู้โรค : ภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย(Sarcopenia)ในผู้สูงอายุ
เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ในช่วงอายุ 30-40 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 3-8 % และในช่วงอายุ 40-70 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 8 % ต่อ 10 ปี หลังอายุ 70 ปี กล้ามเนื้อจะลดลงเพิ่มมากขึ้น ซึ่งภาาวะนี้เรียกว่า Sarcopenia หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย ส่งผลให้ผู้สูงอายุอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก หกล้มง่าย และเสี่ยงทุพพลภาพถาวร แต่ภาวะนี้สามารถป้องกันและชะลอได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและโภชนาการที่ถูกต้อง มาติดตามวิธีดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กับ พ.ต.อ. นพ.ธนวัฒน์ อำพันทรัพย์ ประธานศูนย์ความเป็นเลิศโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกในผู้สูงอายุ กลุ่มงานออร์โธปิดิกส์ รพ.ตำรวจ
- ปรับก่อนป่วย : เมนูสุขภาพปรับก่อนป่วย
โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ คือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่คร่าชีวิตคนไทยจำนวนมาก จุดเริ่มต้นสำคัญอยู่ที่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน มารู้จักวิธี ปรับอาหารให้สมดุล ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยง NCDs และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว มาติดตามความรู้จาก ณัฐชนา ปฐมเนติกุล นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
- ออกกำลังเป็นยา : บริหารเพิ่มกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย
การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นแนวทางการป้องกันปัญหากล้ามเนื้อฝ่อลีบในผู้สูงอายุ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกาย ติดตามคำแนะนำและฝึกท่าบริหารง่าย ๆ ที่ผู้สูงวัยทำได้ทุกวัน กับ กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย นักกายภาพบำบัด
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 17 สิงหาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
- รู้สู้โรค : ภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย(Sarcopenia)ในผู้สูงอายุ
เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ในช่วงอายุ 30-40 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 3-8 % และในช่วงอายุ 40-70 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 8 % ต่อ 10 ปี หลังอายุ 70 ปี กล้ามเนื้อจะลดลงเพิ่มมากขึ้น ซึ่งภาาวะนี้เรียกว่า Sarcopenia หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อถดถอย ส่งผลให้ผู้สูงอายุอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก หกล้มง่าย และเสี่ยงทุพพลภาพถาวร แต่ภาวะนี้สามารถป้องกันและชะลอได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและโภชนาการที่ถูกต้อง มาติดตามวิธีดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กับ พ.ต.อ. นพ.ธนวัฒน์ อำพันทรัพย์ ประธานศูนย์ความเป็นเลิศโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกในผู้สูงอายุ กลุ่มงานออร์โธปิดิกส์ รพ.ตำรวจ
- ปรับก่อนป่วย : เมนูสุขภาพปรับก่อนป่วย
โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ คือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่คร่าชีวิตคนไทยจำนวนมาก จุดเริ่มต้นสำคัญอยู่ที่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน มารู้จักวิธี ปรับอาหารให้สมดุล ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยง NCDs และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว มาติดตามความรู้จาก ณัฐชนา ปฐมเนติกุล นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
- ออกกำลังเป็นยา : บริหารเพิ่มกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย
การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นแนวทางการป้องกันปัญหากล้ามเนื้อฝ่อลีบในผู้สูงอายุ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกาย ติดตามคำแนะนำและฝึกท่าบริหารง่าย ๆ ที่ผู้สูงวัยทำได้ทุกวัน กับ กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย นักกายภาพบำบัด
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 17 สิงหาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
