มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
- รู้สู้โรค : ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ภัยเงียบในผู้สูงวัย
ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมสูงอายุเต็มรูปแบบ ขณะที่โครงสร้างครอบครัวมีแนวโน้มเล็กลง ทำให้ผู้สูงวัยในอนาคตอาจขาดผู้ดูแล ภาวะที่น่ากังวลคือ มวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ซึ่งแม้ไม่ใช่โรค แต่ส่งผลร้ายแรงต่อการเคลื่อนไหว ความสมดุล และคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ โครงการ “ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ภัยเงียบในผู้สูงอายุ” ในพื้นที่ ต.คูคต อ.ลำลูกกา จ.ปทุมธานี จึงถูกจัดขึ้นต่อเนื่อง 6 เดือน เพื่อสร้างความรู้ ความตระหนัก และแนวทางป้องกัน โดยให้ความรู้แก่ อสม. และผู้สูงอายุด้านโภชนาการ การออกกำลังกายต้านแรง และการปรับพฤติกรรมสุขภาพ ซึ่งผลการดำเนินงานพบว่า อสม.มีความรู้เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน และผู้สูงอายุในชุมชนมีความแข็งแรง สมรรถนะทางกายดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โครงการนี้จึงสะท้อนบทบาทสำคัญของ อสม. ในการเป็นผู้นำด้านสุขภาพ และสามารถต่อยอดเป็นโมเดลการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ เพื่อให้คนไทยอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ติดตามความรู้จาก ศ.คลินิกเกียรติคุณ นพ.อุดม คชินทร,รศ. พญ.อัจฉรา ตั้งสถาพรพงษ์,ผศ. พญ.พิชญาภา รุจิวิชชญ์,ดร.ณัฐฐาวีรนุช ทองมี,รศ. นพ.กุลพงษ์ ชัยนาม
- ปรับก่อนป่วย : ป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ด้วยโภชนาการและการออกกำลังกาย
เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะลดลงโดยไม่รู้ตัวนำไปสู่ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยที่กระทบต่อการเคลื่อนไหว ความสมดุล และคุณภาพชีวิต แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยโภชนาการที่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีนจากอาหารที่หลากหลาย และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งเวทเทรนนิ่งและแอโรบิก เพื่อเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ ติกต่มความรู้จาก ดร.ณัฐฐาวีรนุช ทองมี และ รศ. นพ.กุลพงษ์ ชัยนาม
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 6 กันยายน 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































