การเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์เริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ห่างไกลจากอาหารแปรรูป และเน้นอาหารธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
การตั้งครรภ์ต้องใช้ปัจจัยจากทั้งคุณแม่และคุณพ่อ โดยคุณแม่จะต้องดูแลสามสิ่งสำคัญ:
ไข่จะต้องแข็งแรงและสมบูรณ์ เมื่อเราเกิดมาจะมีไข่หลายล้านฟอง แต่เมื่อถึงวัยเจริญพันธุ์จะเหลือประมาณ 7 แสนฟอง และจะลดลงเรื่อยๆ ตามอายุ ดังนั้นหากวางแผนจะมีลูก ควรทำก่อนอายุ 35 ปี
มดลูกต้องมีความหนาพอดีประมาณ 8-10 มิลลิเมตร เรียบสวย ใส และไม่มีการทับถมของประจำเดือนจากเดือนที่ผ่านมา เพื่อให้พร้อมสำหรับการฝังตัวของไข่
ฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงต้องอยู่ในระดับที่สมดุลและเป็นธรรมชาติที่สุด โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงภาวะดื้ออินซูลินจากการรับประทานน้ำตาลมากเกินไป
ภาวะที่มีถุงน้ำหลายอันเกิดจากการดื้ออินซูลิน เนื่องจากการรับประทานน้ำตาลเป็นประจำ ทำให้:
คำแนะนำ: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานและอาหารที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงสารปรุงแต่งที่ไม่ธรรมชาติ
ข้อควรระวัง: หอยนางรมเหมาะสำหรับการเตรียมตั้งครรภ์ แต่ไม่แนะนำให้รับประทานดิบหรือสดระหว่างตั้งครรภ์
ความเครียดส่งผลต่อระบบฮอร์โมนและการตกไข่ หากรู้สึกเครียด แนะนำให้รับประทานหอยนางรมที่อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบสืบพันธุ์
การเตรียมตัวตั้งครรภ์เริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารธรรมชาติที่หลากหลาย เน้นโปรตีนคุณภาพดี ผักใบเขียว และอาหารทะเล พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล การดูแลสุขภาพด้วยโภชนาการที่ถูกต้องจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์
เราสามารถเลือกได้เพราะเรามีพลังของผู้บริโภคในการเลือกอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพของเรา เพื่อสุขภาพของเกษตรกรชาวประมง และเพื่อสุขภาพของโลกใบนี้
ติดตามได้ในรายการกินอยู่คือ วันเสาร์ที่ 31 พฤษภาคม 2568 เวลา 16.30 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
กินอยู่คือ
หลนเครื่องจิ้มอย่างไทย
ขนมจีนและยำอย่างทวาย
สารพัดของแนมแก้เผ็ด
อาหารพื้นบ้านจากมะเดื่อ
ตอนพิเศษ สวัสดีปีใหม่ 2568
กินเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
จานผักแสนอร่อยสำหรับเด็ก
ขนมหวานญี่ปุ่นต้อนรับปีใหม่
กินปลาสองน้ำ
แปลงร่างอาหารไหว้ตรุษจีน
ขนมจีนไม่ใส่กะทิ
อาหารถิ่นคนหนองกุดทิง
กินผักรสขมสารพัดประโยชน์
อาหารจานอร่อยของคนสูงวัย
กินเพิ่มภูมิคุ้มกันจากฝุ่นจิ๋ว
กินปลาอย่างลพบุรี
Bone Broth น้ำซุปกระดูกยอดฮิต
กินแกงอย่างคนตรัง
อาหารดับร้อน ต้อนรับสงกรานต์
อาหารถิ่นจานอร่อย
กินตามอายุครรภ์
อาหารถิ่นทวาย
เมี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวพื้นบ้าน
อาหารสร้างอาชีพ
อาหารบำรุงเตรียมตั้งครรภ์
กินปรับสมดุลฮอร์โมน
น้ำพริกแบบชาติพันธุ์
กินตามนาฬิกาชีวิต
อาหารอินเดียเพิ่มภูมิคุ้มกัน
น้ำพริกไม่ง้อครก
อาหารไทยชื่อแปลก
อาหารไม่เหลือทิ้ง
กินอยู่คือ
หลนเครื่องจิ้มอย่างไทย
ขนมจีนและยำอย่างทวาย
สารพัดของแนมแก้เผ็ด
อาหารพื้นบ้านจากมะเดื่อ
ตอนพิเศษ สวัสดีปีใหม่ 2568
กินเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
จานผักแสนอร่อยสำหรับเด็ก
ขนมหวานญี่ปุ่นต้อนรับปีใหม่
กินปลาสองน้ำ
แปลงร่างอาหารไหว้ตรุษจีน
ขนมจีนไม่ใส่กะทิ
อาหารถิ่นคนหนองกุดทิง
กินผักรสขมสารพัดประโยชน์
อาหารจานอร่อยของคนสูงวัย
กินเพิ่มภูมิคุ้มกันจากฝุ่นจิ๋ว
กินปลาอย่างลพบุรี
Bone Broth น้ำซุปกระดูกยอดฮิต
กินแกงอย่างคนตรัง
อาหารดับร้อน ต้อนรับสงกรานต์
อาหารถิ่นจานอร่อย
กินตามอายุครรภ์
อาหารถิ่นทวาย
เมี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวพื้นบ้าน
อาหารสร้างอาชีพ
อาหารบำรุงเตรียมตั้งครรภ์
กินปรับสมดุลฮอร์โมน
น้ำพริกแบบชาติพันธุ์
กินตามนาฬิกาชีวิต
อาหารอินเดียเพิ่มภูมิคุ้มกัน
น้ำพริกไม่ง้อครก
อาหารไทยชื่อแปลก
อาหารไม่เหลือทิ้ง