ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

หน้ารายการ
18 เม.ย. 64

ครูปันมาชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายกับท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง ไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิช พ็อปคอร์น กล้วยหอม และคุกกี้ ทำท่านี้แล้วเด็ก ๆ จะได้ยืดหยุ่นร่างกายส่วนแขน ขาและหลัง ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง

ท่าที่ 1 : ท่ากล้วยหอม

  • ยืนเท้าชิด ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ ประกบมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน
  • เอนลำตัวไปทางด้านซ้าย ลดแขนซ้ายมาแนบข้างลำตัว ค้างไว้
  • ยกแขนซ้ายขึ้น มือซ้ายกลับมาประกบมือขวาเช่นเดิม ดึงลำตัวขึ้นมาในท่าเริ่ม สลับทำอีกข้างเช่นเดิม

ท่าที่ 2 : ท่าพ็อปคอร์น

  • ยืนเท้าชิด ย่อเข่าลงเล็กน้อย ดึงสะโพกถอยหลัง ยกแขนขึ้นตรงข้างศีรษะ
  • กระโดดขาคู่ แล้วกลับมาอยู่ที่ท่าเริ่ม

ท่าที่ 3 : ท่าแซนด์วิช

  • นั่งเหยียดขาตรง พับแขนทั้งสองและวางบริเวณข้อเท้า ก้มตัวลง
  • ใช้มือทั้งสองผลักลำตัวขึ้น หรือ วางแขนแนบขา แล้วดันตัวขึ้น ยืดแขนตรง

ท่าที่ 4 : ท่าคุกกี้

  • นั่งขัดสมาธิ กางแขนออกด้านข้าง
  • บิดลำตัวไปด้านซ้าย ใช้มือขวาจับหัวเข่าซ้าย มือซ้ายไขว้เอวไปด้านหลัง แตะต้นขาขวา
  • บิดตัวกลับ กางแขนออกด้านข้าง สลับทำอีกข้างเช่นเดิม

เคล็ดลับคลายกล้ามเนื้อ

  • แตะมือทั้งสองใต้อก หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ให้รู้สึกว่ามือเคลื่อนเข้าหากัน
  • ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เพื่อฝึกการหายใจ และทำให้หายเหนื่อย

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง วันอาทิตย์ที่ 18 เมษายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    17 เม.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    18 เม.ย. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    24 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Side to Side

    Let’s Move For Fun : Side to Side

    25 เม.ย. 64
  • Happy Dance : Step Touch

    Happy Dance : Step Touch

    1 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    2 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    8 พ.ค. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    9 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    15 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Open - Close

    Happy Dance : Open - Close

    16 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    22 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    23 พ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    29 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    30 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Bounce

    Happy Dance : Bounce

    5 มิ.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    6 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    12 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    13 มิ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    19 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance

    Dance Routine : Street Dance

    20 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    26 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance #2

    Dance Routine : Street Dance #2

    27 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก

    Dance Routine : ระบำแขก

    3 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    4 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    10 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    11 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance

    Dance Routine : Latin Dance

    17 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก #2

    Dance Routine : ระบำแขก #2

    18 ก.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    24 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance #2

    Dance Routine : Latin Dance #2

    25 ก.ค. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    17 เม.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    18 เม.ย. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    24 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Side to Side

    Let’s Move For Fun : Side to Side

    25 เม.ย. 64
  • Happy Dance : Step Touch

    Happy Dance : Step Touch

    1 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    2 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    8 พ.ค. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    9 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    15 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Open - Close

    Happy Dance : Open - Close

    16 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    22 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    23 พ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    29 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    30 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Bounce

    Happy Dance : Bounce

    5 มิ.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    6 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    12 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    13 มิ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    19 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance

    Dance Routine : Street Dance

    20 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    26 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance #2

    Dance Routine : Street Dance #2

    27 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก

    Dance Routine : ระบำแขก

    3 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    4 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    10 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    11 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance

    Dance Routine : Latin Dance

    17 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก #2

    Dance Routine : ระบำแขก #2

    18 ก.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    24 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance #2

    Dance Routine : Latin Dance #2

    25 ก.ค. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย