Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนแขน ขา
ท่าที่ 1 : ท่าตีเข่า
- ยืนกางขาประมาณไหล่ ก้าวขาขวามาด้านหน้า ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาขวา กำมือตั้งการ์ดใต้แก้ม
- ยกเข่าซ้ายขึ้นระดับเอว ในลักษณะตีเข่า ทำเป็นจังหวะ
- เปลี่ยนทิศทาง สลับด้าน ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 : ท่าเตะ
- ยืนกางขาประมาณไหล่ ก้าวขาขวามาด้านหน้า ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาขวา กำมือตั้งการ์ดใต้แก้ม
- ยกเข่าซ้ายขึ้นระดับเอว เตะเท้าซ้ายไปด้านหน้า
- งอเข่ากลับและวางขาซ้ายไปด้านหลังในท่าเดิม ทำเป็นจังหวะ
- เปลี่ยนทิศทาง สลับด้าน ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : ท่าแย็บ
- ยืนกางขาประมาณไหล่ ก้าวขาซ้ายมาด้านหน้า กำมือตั้งการ์ดใต้แก้ม
- ใช้มือซ้ายชกตรงมาด้านหน้า มือขวาตั้งการ์ดใต้แก้ม บิดตัวเล็กน้อย
- เปลี่ยนทิศทาง สลับด้าน ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing วันเสาร์ที่ 15 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































