Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic 3 ท่าทาง ทั้ง Double Tap , Double Knee และ Pony ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนข้อต่อแขน ขา สะโพก
ท่าที่ 1 : Double Tap
- ย่ำเท้าอยู่กับที่
- ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้าง แล้วดึงเท้ากลับ ทำ 2 จังหวะ
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
- เพิ่มการผลักแขนไปด้านข้าง ในทิศทางตรงกันข้ามกับการก้าวเท้า
ท่าที่ 2 : Double Knee
- ยกเข่าขวาขึ้นมาระดับเอว พร้อมงอศอกซ้ายลงไปชิดเข่าขวา ทำ 2 จังหวะ
- สลับเป็นยกเข่าซ้าย งอศอกขวา แล้วทำเช่นเดิม
ท่าที่ 3 : Pony
- ย่ำเท้าอยู่กับที่
- ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้าง พร้อมย่ำเท้า 2 จังหวะ แล้วดึงเท้ากลับ
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
- เพิ่มการชูแขนขึ้นด้านบน ในทิศทางตรงกันข้ามกับการก้าวเท้า
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony วันเสาร์ที่ 19 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































