Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

หน้ารายการ
19 มิ.ย. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic 3 ท่าทาง ทั้ง Double Tap , Double Knee และ Pony ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนข้อต่อแขน ขา สะโพก

ท่าที่ 1 : Double Tap

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่
  • ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้าง แล้วดึงเท้ากลับ ทำ 2 จังหวะ
  • สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
  • เพิ่มการผลักแขนไปด้านข้าง ในทิศทางตรงกันข้ามกับการก้าวเท้า

ท่าที่ 2 : Double Knee

  • ยกเข่าขวาขึ้นมาระดับเอว พร้อมงอศอกซ้ายลงไปชิดเข่าขวา ทำ 2 จังหวะ
  • สลับเป็นยกเข่าซ้าย งอศอกขวา แล้วทำเช่นเดิม

ท่าที่ 3 : Pony

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่
  • ก้าวเท้าขวาออกไปด้านข้าง พร้อมย่ำเท้า 2 จังหวะ แล้วดึงเท้ากลับ
  • สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
  • เพิ่มการชูแขนขึ้นด้านบน ในทิศทางตรงกันข้ามกับการก้าวเท้า

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony วันเสาร์ที่ 19 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย