Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

หน้ารายการ
29 พ.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ

ท่าที่ 1 :

  • ยืนกางขาประมาณหัวไหล่ มือเท้าเอว
  • บิดข้อเท้าไปด้านหน้า ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 2 :

  • ยืนกางขาประมาณหัวไหล่ มือเท้าเอว
  • กระโดดขาเดียว พร้อมเตะขาอีกข้างไปด้านหน้า 2 จังหวะ ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 3 :

  • ยืนกางขาประมาณหัวไหล่ มือเท้าเอว
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า ตามด้วยก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้าเช่นกัน
  • ก้าวเท้าซ้ายถอยไปด้านหลัง ตามด้วยก้าวเท้าขวาไปชิด
  • หากไม่สามารถทรงตัวบนส้นเท้าได้ ให้ใช้การก้าวเท้าไปข้างหน้าแทน

ท่าที่ 4 :

  • ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว
  • ยกส้นเท้าขึ้น ขยับส้นเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน โดยที่ปลายเท้ายังอยู่ที่เดิม
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า แล้วกระโดดสลับเป็นก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า
  • กระโดดสลับเป็นก้าวเท้าทั้งสองข้างไปด้านหน้า ยืนด้วยส้นเท้า แล้วกระโดดกลับมายืนในท่าเท้าชิด
  • หากไม่สามารถทรงตัวบนส้นเท้าได้ ให้ใช้การกระโดดกางขาแทน

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง วันเสาร์ที่ 29 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย