Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64
ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าถุงเท้าคือไข่ไก่ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อมือให้แข็งแรงขึ้น รวมทั้งได้ฝึกให้ตาและมือทำงานสัมพันธ์กันด้วย
ท่าโยนและรับไข่ไก่ (ถุงเท้า)
- เตรียมอุปกรณ์โดยนำถุงเท้ามาประกบคู่ ม้วนปลายถุงเท้าขึ้นไปจนสุด ใช้ด้านข้อเท้าม้วนกลับออกมา แล้วสมมติให้เป็นไข่ไก่
- เหยียดแขนข้างหนึ่งไปด้านหน้าในระดับไหล่ กำไข่ไก่ (ถุงเท้า) เอาไว้ในมือ
- โยนไข่ไก่ (ถุงเท้า) ขึ้นไปด้านบน แล้วใช้มือเดียวรับ
- เปลี่ยนมือ แล้วสลับทำอีกข้างเหมือนเดิม
- เพิ่มความยาก
- ใช้มือข้างหนึ่งโยน แต่ใช้มืออีกข้างหนึ่งรับ
- เพิ่มระยะห่างด้วยการกางแขน
- โยนไข่ไก่ (ถุงเท้า) ขึ้นไปด้านบน เอามือแตะพื้น แล้วใช้มือเดียวรับ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" วันเสาร์ที่ 12 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































