Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าถุงเท้าคือไข่ไก่ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อมือให้แข็งแรงขึ้น รวมทั้งได้ฝึกให้ตาและมือทำงานสัมพันธ์กันด้วย
ท่าโยนและรับไข่ไก่ (ถุงเท้า)
- เตรียมอุปกรณ์โดยนำถุงเท้ามาประกบคู่ ม้วนปลายถุงเท้าขึ้นไปจนสุด ใช้ด้านข้อเท้าม้วนกลับออกมา แล้วสมมติให้เป็นไข่ไก่
- เหยียดแขนข้างหนึ่งไปด้านหน้าในระดับไหล่ กำไข่ไก่ (ถุงเท้า) เอาไว้ในมือ
- โยนไข่ไก่ (ถุงเท้า) ขึ้นไปด้านบน แล้วใช้มือเดียวรับ
- เปลี่ยนมือ แล้วสลับทำอีกข้างเหมือนเดิม
- เพิ่มความยาก
- ใช้มือข้างหนึ่งโยน แต่ใช้มืออีกข้างหนึ่งรับ
- เพิ่มระยะห่างด้วยการกางแขน
- โยนไข่ไก่ (ถุงเท้า) ขึ้นไปด้านบน เอามือแตะพื้น แล้วใช้มือเดียวรับ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" วันเสาร์ที่ 12 มิถุนายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
17 เม.ย. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
18 เม.ย. 64![Dance Routine : Dance Street [Hiphop]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ly/MP/1LyMPMYM9zzc-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
24 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Side to Side
25 เม.ย. 64
Happy Dance : Step Touch
1 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
8 พ.ค. 64![Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/LE/gz/1LEgzOlhxhsN-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
9 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64
Happy Dance : Open - Close
16 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
22 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64
Happy Dance : Bounce
5 มิ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
13 มิ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance
20 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
26 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64
Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance
17 ก.ค. 64
Dance Routine : ระบำแขก #2
18 ก.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
24 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance #2
25 ก.ค. 64
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
17 เม.ย. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
18 เม.ย. 64![Dance Routine : Dance Street [Hiphop]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ly/MP/1LyMPMYM9zzc-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
24 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Side to Side
25 เม.ย. 64
Happy Dance : Step Touch
1 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
8 พ.ค. 64![Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/LE/gz/1LEgzOlhxhsN-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
9 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64
Happy Dance : Open - Close
16 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
22 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64
Happy Dance : Bounce
5 มิ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
13 มิ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance
20 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
26 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64
Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance
17 ก.ค. 64
Dance Routine : ระบำแขก #2
18 ก.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
24 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance #2
25 ก.ค. 64









