ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าเป็นการขว้างก้อนหินลงหลุม ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงขึ้น
ท่า : ขว้างหินลงหลุม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า" วันอาทิตย์ที่ 23 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
![Dance Routine : Dance Street [Hiphop]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ly/MP/1LyMPMYM9zzc-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

Let’s Move For Fun : Side to Side

Happy Dance : Step Touch

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
![Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/LE/gz/1LEgzOlhxhsN-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

Happy Dance : Open - Close

Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

Happy Dance : Bounce

Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

Dance Routine : Street Dance

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

Dance Routine : Street Dance #2

Dance Routine : ระบำแขก

Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

Dance Routine : Latin Dance

Dance Routine : ระบำแขก #2

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

Dance Routine : Latin Dance #2
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
![Dance Routine : Dance Street [Hiphop]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/Ly/MP/1LyMPMYM9zzc-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

Let’s Move For Fun : Side to Side

Happy Dance : Step Touch

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
![Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]](https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/LE/gz/1LEgzOlhxhsN-large.jpg)
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

Happy Dance : Open - Close

Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

Happy Dance : Bounce

Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

Dance Routine : Street Dance

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

Dance Routine : Street Dance #2

Dance Routine : ระบำแขก

Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

Dance Routine : Latin Dance

Dance Routine : ระบำแขก #2

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

Dance Routine : Latin Dance #2