Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

หน้ารายการ
23 พ.ค. 64

ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าเป็นการขว้างก้อนหินลงหลุม ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงขึ้น

ท่า : ขว้างหินลงหลุม

  • เตรียมอุปกรณ์โดยนำถุงเท้ามาประกบคู่ ม้วนปลายถุงเท้าขึ้นไปจนสุด ใช้ด้านข้อเท้าม้วนกลับออกมา แล้วสมมติให้เป็นก้อนหิน และวางตะกร้าให้ห่างจากตัวประมาณ 5 ก้าว โดยสมมติให้เป็นหลุม
  • ขว้างก้อนหิน (ถุงเท้า) ในระดับเหนือไหล่ ให้ลงหลุม (ตะกร้า)
  • เพิ่มความยาก โดยให้ถอยหลัง 2 ก้าว และขว้างเช่นเดิม
  • เมื่อขว้างก้อนหิน (ถุงเท้า) หมดแล้ว ให้วิ่งไปข้างหน้าเพื่อเก็บก้อนหิน และวิ่งถอยหลังกลับไปจุดเดิม เพื่อเริ่มขว้างหินอีกครั้ง

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า" วันอาทิตย์ที่ 23 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย