Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ 2 ตัว คือ กบและปู ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนแขนและขา รวมถึงได้ฝึกการทรงตัวด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : ท่ากบ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่
- ย่อตัวลง วางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหน้าเท้า ในลักษณะคล้ายกบ
- กระโดดไปมา ทั้งด้านซ้ายและขวา ด้านหน้าและหลัง พร้อมส่งเสียงร้อง "อ๊บ ๆ"
- เพิ่มความยาก
- กระโดดสูง กางแขนและขาออกพร้อมกัน
- กระโดดและตบมือกลางอากาศ
- กระโดดและตบเท้ากลางอากาศ
- กระโดด ตบมือและตบเท้ากลางอากาศ
ท่าที่ 2 : ท่าปู
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่
- ย่อตัวลง วางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง ขาตั้งฉากกับพื้น ยกตัวขึ้นเล็กน้อย
- เดินในลักษณะคล้ายปู ทั้งด้านซ้ายและขวา ด้านหน้าและหลัง
- เพิ่มความยากด้วยการยกขาขึ้นสูง สมมติให้เป็นเหมือนปูยกก้าม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู วันอาทิตย์ที่ 2 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































