Fit in 5 โตไปทุกวัน
3 ก.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ระบำแขก ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ

ท่าที่ 1 :

  • ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
  • ยกสะโพกขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา 8 จังหวะ

ท่าที่ 2 :

  • ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
  • ก้าวเท้าออกไปด้านขวา พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านล่าง แขนซ้ายอยู่ด้านบน
  • กลับมายืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
  • สลับเป็นก้าวเท้าออกไปด้านซ้าย แล้วทำเช่นเดิม

ท่าที่ 3 :

  • ยืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
  • ก้าวเท้าออกไปด้านหน้า พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านบน แขนซ้ายอยู่ด้านล่าง
  • กลับมายืนเท้าชิด วางมือประกบกันในระดับอก แขนทั้งสองขนานกับพื้น คล้ายท่าสวัสดี
  • หมุนไปรอบตัว ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 4 :

  • ยืนเท้าชิด ไขว้มือแล้วประกบกันในระดับเหนือหัว
  • ยกสะโพกขึ้นลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา 8 จังหวะ
  • ก้าวเท้าออกไปด้านขวา พร้อมเปิดแขนออก โดยให้แขนขวาอยู่ด้านล่าง แขนซ้ายอยู่ด้านบน
  • กลับมายืนเท้าชิด ไขว้มือแล้วประกบกันในระดับเหนือหัว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ระบำแขก วันเสาร์ที่ 3 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย