Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นในยุค 1960 ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง และได้ฝึกการเต้นเข้าจังหวะด้วยนะ
ท่าที่ 1 :
- ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว ก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านข้าง แล้วดึงกลับมาที่เดิม ทำเป็น 4 จังหวะ
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 :
- ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว กระโดดเท้าชิดไปด้านหน้า
- กระโดดถอยหลังกลับมาที่เดิม
ท่าที่ 3 :
- ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว ยกส้นเท้าสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและขวา งอเข่าเล็กน้อย
- เพิ่มการกำมือ ยืดแขนลงด้านล่าง สลับกับตั้งศอกขึ้นให้กำมืออยู่ในระดับไหล่
- เพิ่มความยากด้วยการเปลี่ยนทิศทาง โดยขยับตัวไปอีกด้าน
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 วันเสาร์ที่ 10 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































