Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

หน้ารายการ
30 พ.ค. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic รูป V step และ L step ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนแขน ขา

ท่าที่ 1 : V step

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่
  • ก้าวเท้าขวามาด้านหน้า ตามด้วยก้าวเท้าซ้าย เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่
  • ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายกลับมาชิด เป็นลักษณะตัว V
  • สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย แล้วทำเช่นเดิม
  • เพิ่มการกางแขนไปด้านข้างเมื่อก้าวเท้า และวางแขนลงตรงกลางลำตัวเมื่อเท้าชิด เป็นลักษณะตัว V

ท่าที่ 2 : L step

  • ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง แล้วก้าวเท้าซ้ายไปชิด
  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า แล้วก้าวเท้าซ้ายไปชิด
  • ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายไปชิด
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง แล้วก้าวเท้าขวาไปชิด เป็นลักษณะตัว L
  • สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย แล้วทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step วันอาทิตย์ที่ 30 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย