Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic รูป V step และ L step ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายและได้ฝึกพละกำลังส่วนแขน ขา
ท่าที่ 1 : V step
- ย่ำเท้าอยู่กับที่
- ก้าวเท้าขวามาด้านหน้า ตามด้วยก้าวเท้าซ้าย เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่
- ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายกลับมาชิด เป็นลักษณะตัว V
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย แล้วทำเช่นเดิม
- เพิ่มการกางแขนไปด้านข้างเมื่อก้าวเท้า และวางแขนลงตรงกลางลำตัวเมื่อเท้าชิด เป็นลักษณะตัว V
ท่าที่ 2 : L step
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง แล้วก้าวเท้าซ้ายไปชิด
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า แล้วก้าวเท้าซ้ายไปชิด
- ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายไปชิด
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง แล้วก้าวเท้าขวาไปชิด เป็นลักษณะตัว L
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย แล้วทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step วันอาทิตย์ที่ 30 พฤษภาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































