ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

หน้ารายการ
24 ก.ค. 64

ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าตัวเองเป็นนกกระยาง ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกการทรงตัวและฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อขา ข้อเข่า และแขนให้แข็งแรงขึ้น รวมทั้งได้ฝึกให้ตาและขาทำงานสัมพันธ์กันด้วย

ท่านกกระยาง

  • เตรียมอุปกรณ์ คือ ขวดน้ำที่เติมน้ำจนเติม จำนวน 5 ขวด
  • ยืนตรง งอเข่า ยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กางแขนระดับไหล่ โดยสมมติว่าตัวเองเป็นนกกระยาง
  • สลับเป็นยกขาอีกข้าง ทำเช่นเดิม และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา
  • วางขวดน้ำไว้ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง อย่างละ 1 ขวด โดยให้วางห่างจากตัวประมาณ 1 ก้าว
  • ยืนตรง งอเข่า ยกขาขึ้นหนึ่งข้างและสัมผัสขวดน้ำทั้ง 3 ให้ล้ม
  • สลับเป็นยกขาอีกข้าง ทำเช่นเดิม
  • เพิ่มความยากโดยการวางขวดน้ำเพิ่มอีก 2 จุด คือ ระหว่างด้านหน้ากับด้านข้าง และระหว่างด้านข้างกับด้านหลัง
  • ยืนตรง งอเข่า ยกขาขึ้นหนึ่งข้างและสัมผัสขวดน้ำทั้ง 5 ให้ล้ม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ" วันเสาร์ที่ 24 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    17 เม.ย. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    18 เม.ย. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    24 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Side to Side

    Let’s Move For Fun : Side to Side

    25 เม.ย. 64
  • Happy Dance : Step Touch

    Happy Dance : Step Touch

    1 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    2 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    8 พ.ค. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    9 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    15 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Open - Close

    Happy Dance : Open - Close

    16 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    22 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    23 พ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    29 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    30 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Bounce

    Happy Dance : Bounce

    5 มิ.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    6 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    12 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    13 มิ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    19 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance

    Dance Routine : Street Dance

    20 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    26 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance #2

    Dance Routine : Street Dance #2

    27 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก

    Dance Routine : ระบำแขก

    3 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    4 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    10 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    11 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance

    Dance Routine : Latin Dance

    17 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก #2

    Dance Routine : ระบำแขก #2

    18 ก.ค. 64
  • กำลังเล่น...
    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    24 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance #2

    Dance Routine : Latin Dance #2

    25 ก.ค. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต

    17 เม.ย. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

    18 เม.ย. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    Dance Routine : Dance Street [Hiphop]

    24 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Side to Side

    Let’s Move For Fun : Side to Side

    25 เม.ย. 64
  • Happy Dance : Step Touch

    Happy Dance : Step Touch

    1 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู

    2 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"

    8 พ.ค. 64
  • Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]

    9 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing

    15 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Open - Close

    Happy Dance : Open - Close

    16 พ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก

    22 พ.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"

    23 พ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง

    29 พ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step

    30 พ.ค. 64
  • Happy Dance : Bounce

    Happy Dance : Bounce

    5 มิ.ย. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก

    6 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"

    12 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม

    13 มิ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony

    19 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance

    Dance Routine : Street Dance

    20 มิ.ย. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)

    26 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : Street Dance #2

    Dance Routine : Street Dance #2

    27 มิ.ย. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก

    Dance Routine : ระบำแขก

    3 ก.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง

    4 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960

    10 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2

    11 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance

    Dance Routine : Latin Dance

    17 ก.ค. 64
  • Dance Routine : ระบำแขก #2

    Dance Routine : ระบำแขก #2

    18 ก.ค. 64
  • กำลังเล่น...
    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"

    24 ก.ค. 64
  • Dance Routine : Latin Dance #2

    Dance Routine : Latin Dance #2

    25 ก.ค. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย