ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ" ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย โดยให้เด็ก ๆ สมมติว่าตัวเองเป็นนกกระยาง ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกการทรงตัวและฝึกพละกำลังส่วนกล้ามเนื้อขา ข้อเข่า และแขนให้แข็งแรงขึ้น รวมทั้งได้ฝึกให้ตาและขาทำงานสัมพันธ์กันด้วย
ท่านกกระยาง
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ" วันเสาร์ที่ 24 กรกฎาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
Let’s Move For Fun : Side to Side
Happy Dance : Step Touch
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
Happy Dance : Open - Close
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
Happy Dance : Bounce
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
Dance Routine : Street Dance
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
Dance Routine : Street Dance #2
Dance Routine : ระบำแขก
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
Dance Routine : Latin Dance
Dance Routine : ระบำแขก #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
Dance Routine : Latin Dance #2
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
Let’s Move For Fun : Side to Side
Happy Dance : Step Touch
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
Happy Dance : Open - Close
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
Happy Dance : Bounce
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
Dance Routine : Street Dance
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
Dance Routine : Street Dance #2
Dance Routine : ระบำแขก
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
Dance Routine : Latin Dance
Dance Routine : ระบำแขก #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
Dance Routine : Latin Dance #2